Luyện tập "cơ tình yêu"

Chăm sóc sức khỏe cho người phụ nữ, không thể không chú ý đến làm mạnh "cơ tình yêu", giúp tác động tích cực tới đời sống tình cảm, tâm lý và gia đình. Dưới đây là hướng dẫn của bác sĩ cao cấp Nguyễn Thị Tân Sinh về vấn đề này.

Rất nhiều phụ nữ sau sinh gặp các vấn đề về sàn chậu như són phân, són tiểu, sa tạng chậu…Một trong số đó, rất thường gặp nhưng không dễ gì thổ lộ, là vấn đề giãn cơ âm đạo. Nhiều phụ nữ sẽ thấy cơ âm đạo khó co lại, cảm thấy “lỏng” khi giao hợp, giảm hứng thú và khó đạt trạng thái “lên đỉnh”, trên thực tế, lại trở thành vấn đề lớn trong cuộc sống vợ chồng.

Cấu trúc âm đạo có nền tảng là một ống cơ. Sau sinh, sinh đẻ nhiều lần hay hoạt động tình dục quá mức làm ống cơ này ngày càng giãn rộng. Khối cơ này sẽ giảm co thắt khi giao hợp, làm giảm hứng thú cho cả bạn lẫn người bạn đời của mình.

Bên cạnh đó, ống cơ âm đạo được bao phủ bên trong bởi một lớp niêm mạc với sự phân bố của rất nhiều tận cùng thần kinh cảm giác, biến nơi đây thành cơ quan nhạy cảm nhất, đảm bảo được chức năng tạo khoái cảm khi bị kích thích hay khi quan hệ tình dục. Sau sinh em bé, cùng với việc giãn mạnh cơ âm đạo, các chức năng cảm giác này cũng sa sút, đóng góp thêm vào nguyên nhân làm giảm sút chức năng tình dục.

Giải pháp cho vấn đề này thực ra không quá phức tạp. Cũng như bất kì khối cơ nào trong cơ thể, cơ âm đạo cũng có thể luyện tập. Luyện tập thường xuyên khối cơ âm đạo sẽ dày lên, tăng cả sức co bóp lẫn thời gian co bóp, thậm chí có thể co bóp mạnh hơn ban đầu. Vấn đề là muốn mạnh cơ tay có thể tập tạ, muốn mạnh cơ chân có thể tập chạy, còn muốn tập mạnh khối cơ tình yêu, bạn sẽ cần đến các bài tập chuyên biệt, với sự hỗ trợ của các dụng cụ chuyên biệt và có phần phức tạp hơn.

Bài tập đơn giản nhất vẫn thường được áp dụng là bài tập Kegel. Bài tập này về lâu dài cho hiệu quả tốt, tuy nhiên hiệu quả đạt được rất chậm, dễ làm bạn nản lòng và bỏ giữa chừng, nhất là với những người không có nhiều thời gian. Hơn nữa, nếu không có bác sỹ được đào tạo bài bản hướng dẫn, bạn dễ tập sai dẫn đến hiệu quả kém. Ngày nay, cùng với sự phát triển của khoa học công nghệ, các nhiều phương pháp tiên tiến hơn đã được ứng dụng để giải quyết vấn đề này.

Tập biofeedback là phương pháp cho thấy hiệu quả vượt trội. Khi tập biofeedback, một đầu dò áp lực sẽ được đặt vào âm đạo. Sự co thắt của âm đạo sẽ được hiển thị trên màn hình dưới dạng các đường biểu diễn để người tập thấy được mức độ co cơ, từ đó điều chỉnh và học cách co hiệu quả. Không chỉ thế, việc tập luyện sẽ được ghép vào các trò chơi game trên màn hình, các đường biểu diễn được lập trình để trở thành các trò chơi điện tử. Người tập đi chữa bệnh nhưng thực gia lại như tham gia vào các trò game nhập vai. Công việc tập luyện sẽ không bị gò bó, trở nên vui vẻ và hứng thú hơn rất nhiều.

Ngoài biofeedback giúp làm mạnh cơ âm đạo, phương pháp kích điện âm đạo sẽ giúp cơ âm đạo tăng tính nhạy, dễ đáp ứng co bóp với các kích thích dù là nhỏ nhất. Dùng cùng một đầu dò với phương pháp biofeedback, phương pháp kích điện sẽ tạo ra những dòng điện với cường độ thấp (thấp hơn cường độ của một cục pin con thỏ) để kích thích thụ thể cảm giác ở cơ và niêm mạc vùng âm đạo, làm giảm ngưỡng kích thích của tận cùng thần kinh cảm giác, dần phục hồi lại trạng thái cảm giác như trước.

Trên cơ sở phối hợp biofeedback và kích điện hậu môn, phương pháp điều trị này có thể phục hồi không chỉ co thắt cơ câm đạo mà cả cảm giác và hứng thú khi giao hợp.

10 sự thực đáng ngạc nhiên về “chuyện ấy” ở phái đẹp

Có một sự thiếu hụt lớn trong hiểu biết về tình dục nữ, từ cực khoái đến rối loạn chức năng cũng như những điều thích và không thích nói chung.

Chỉ mới tuần trước, các nhà nghiên cứu từ Đại học Yale đã có thể giải thích một ý tưởng tiến hóa cho rằng cực khoái ở phái đẹp bắt nguồn từ sự rụng trứng. Tuy cả hai có thể đã từng liên quan với nhau, song động vật có vú đã tiến hóa chu kỳ kinh nguyệt, và giờ đây không còn cần đến sự tăng vọt hoóc môn khi cực khoái để rụng trứng nữa.

Điều này cũng tốt vì theo một khảo sát năm 2015, chỉ có 57% phụ nữ thừa nhận là “lên đỉnh” trong hầu hết hoặc tất cả các lần “yêu”. Đối với bất cứ ai nghĩ rằng con số này thực sự còn tốt chán, thì cần lưu ý rằng “đối tác” nam giới của họ đạt cực khoái trong 95% số lần.

Một phần của vấn đề là do các lĩnh vực khoa học và nghiên cứu vẫn bị nam giới thống trị; không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên khi chúng ta biết về dương vật nhiều hơn là về âm vật. Ngoài ra, cả hai giới đều có hiểu biết kém về giải phẫu cơ thể phụ nữ, mà kiến thức tốt hơn về các bộ phận có thể giúp ích cho cơ chế.

Tuy nhiên, có 10 điều dưới đây về tình dục nữ đã được khoa học thừa nhận:

1. Cực khoái âm đạo thực sự là cực khoái âm vật bên trong

Mục đích duy nhất của âm vật ở phái đẹp phụ nữ là mang lại niềm vui, và chỉ có vậy. Khoảng 8.000 sợi thần kinh cảm giác nằm ở “điểm G” ngay dưới mũ âm vật, gần gấp đôi số lượng có trên đầu dương vật. Nhưng theo nghĩa đen: Âm vật đúng là “kẻ giấu mặt”, có nghĩa nó chủ yếu tồn tại bên trong âm đạo. Khối tròn bên ngoài được kết nối với “cuống” của âm vật bên trong, và kích thích “cuống” này bằng dương vật hoặc đồ chơi tình dục có thể làm tăng đáng kể kích thích.

2. Phụ nữ cũng thường xuyên nghĩ đến và muốn sex

Ý tưởng cho rằng chỉ có đàn ông mới suốt ngày nghĩ về “chuyện ấy” là một định kiến hơn là thực tế, (và thường xuyên đến mức 7 giây một lần thì chưa được chứng minh bằng khoa học).

Một khảo sát gần đây từ ứng dụng sinh đẻ Kindara thấy rằng 53% phụ nữ không quan hệ tình dục nhiều như họ mong muốn. Trên thực tế, gần 3/4 số người được hỏi mong muốn được “yêu” ít nhất ba lần một tuần.

3. Phụ nữ ham muốn “chuyện ấy” từng bị cho là mắc bệnh tâm thần

Vào thế kỉ 19, phụ nữ sẽ bị coi là điên nếu có ham muốn tình dục. Bác sĩ George Taylor từng gọi nó “hysteria”, một rối loạn tâm thần bao gồm các triệu chứng như "bôi trơn âm đạo quá mức" và "tưởng tượng khiêu dâm”. Sốc hơn nữa là nhận định: “bệnh” có thể được chữa khỏi bằng cách "mát xa vùng chậu".

4. Tình dục nữ luôn “ướt” hơn nhiều

Năm 2015, một nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of Personality and Social Psychology cho thấy phụ nữ được “khởi động” như nhau bởi cả nam và nữ, đi xa đến mức nói rằng họ chỉ có thể là đồng tính hoặc lưỡng tính, chứ không “thẳng”. Đây không phải là một nghiên cứu khái quát, nhưng nó phù hợp với một nghiên cứu trước đó cho thấy phụ nữ đã tiến hóa để có nhiều “nước” hơn so với nam giới như một cơ chế để giảm xung đột và căng thẳng giữa những người vợ trong những cuộc hôn nhân đa thê.

5. “Yêu” trong kì “đèn đỏ” không phải là quá đáng

“Yêu” trong kì đèn đỏ đã là một chủ đề hot trong nhiều năm; tất cả những gì mới thay đổi gần đây là số nam giới và phụ nữ tâm sự cởi mở về chuyện này. Một số không thể ủng hộ nó, nhưng những người khác lại tận hưởng sự gia tăng ham muốn và bôi trơn trong thời điểm đặc biệt này của tháng. Vì đó là lúc cơ thể đang chuẩn bị cho sinh sản, nên đôi khi người phụ nữ cảm thấy nồng nhiệt hơn trong cuộc “yêu”.

6. Kích thước “cậu bé” không phải luôn quan trọng

Một vài nghiên cứu nhỏ về sự liên quan giữa kích thước “cậu bé” với phụ nữ cho thấy đây là một vấn đề - nhưng một đoạn video năm 2015 cho thấy số phụ nữ không đồng tình với ý kiến này này nhiều hơn bất cứ điều gì khác.

Đối với nhiều người trong số họ, vấn đề “sử dụng nó như thế nào” còn quan trọng hơn nhiều. Và nghiên cứu đó cũng cho thấy nam giới lo lắng về kích thước “cậu nhỏ” nhiều hơn so với phụ nữ.

7. Tư thế “cổ điển” là tốt nhất cho phụ nữ bị đau lưng

Hơn một nửa số người Mỹ trưởng thành bị một dạng đau lưng nào đó, và trong một nghiên cứu của Đại học Waterloo, các nhà nghiên cứu thấy rằng tư thế “cổ điển” – nam trên nữ dưới và hướng mặt vào nhau, sử dụng một chiếc gối để kê lưng – là tốt nhất.

Đối với những phụ nữ cảm thấy đau khi chạm vào ngón chân hoặc sau khi ngồi lâu, các nhà nghiên cứu khuyên nên dùng tư thế “úp thìa” hoặc kiểu “từ phía sau.

8. Tính cách đóng một vai trò

Trong một nghiên cứu trên 278 cặp vợ chồng dị tính mới kết hôn được sáu tháng hoặc ít hơn, các nhà nghiên cứu thấy rằng những cặp vợ chồng có sự nhạy cảm thần kinh ở mức thấp hơn thường hài lòng hơn với cuộc sống tình dục. Tiếp đó, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Research in Personality nhận thấy phụ nữ cảm thấy áp lực “phải hoàn hảo” từ đối tác thường lo lắng về khả năng tình dục của mình, có thể gia tăng nguy cơ rối loạn chức năng tình dục và lo âu.

9. Táo là một vị thuốc “kích dục”?

Một nghiên cứu của Ý phát hiện ra rằng những phụ nữ ăn nhiều táo sẽ tăng bôi trơn và chức năng tình dục, tăng ham muốn trong “chuyện ấy”. Các nhà nghiên cứu tin rằng mối liên quan là do phloridzin, một hợp chất quan trọng trong táo "bắt chước hoóc môn sinh dục nữ estradiol, chất đóng một vai trò rất lớn trong bôi trơn âm đạo và tình dục nữ".

10. Vô sinh tác động đến 1/8 số phụ nữ

Ngay cả các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu gần đây cũng ngạc nhiên khi thấy rằng gần một nửa số người bị vô sinh không đi tìm sự giúp đỡ. Điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người phụ nữ, có thể dẫn đến trầm cảm và đau khổ về mặt tinh thần.

Cuộc “yêu” nên kéo dài bao lâu?

Áp lực đặt lên phái mạnh trong việc phải kéo dài “cuộc yêu” là hình ảnh thu nhỏ của cuộc sống hiện đại. Hầu hết các quí ông không muốn là người đầu tiên kết thúc buổi “giao ban” vì sợ “nửa kia” sẽ thất vọng. Vậy, “yêu” bao nhiêu phút là đủ, và bao nhiêu là quá ít?

Trong một bài báo trên tờ The Converrsationalist, TS Brendan Zietsch, một nhà tâm lý học của trường Đại học Queensland, đã viết về những gì ông rút ra được qua việc nghiên cứu về thời gian “yêu” thực sự của các cặp đôi nam nữ.

Ông viết: "Tôi biết rằng việc “yêu” còn bao gồm có nhiều điều khác nữa, chứ không chỉ là chuyện cho “cậu nhỏ” gặp “cô bé” và “nhả đạn”, nhưng những “điều khác” này không dễ định nghĩa (Hôn, âu yếm, vuốt ve?). Để đơn giản và cụ thể, chúng ta sẽ chỉ tập trung vào thời gian “xuất binh".

Chúng ta định nghĩa điểm bắt đầu và kết thúc của cuộc “yêu” như thế nào? Định nghĩa tập trung vào “cậu nhỏ”. TS Zietsch đã đo thời gian chính thức từ khi “cậu nhỏ” nhập cuộc đến khi “xuất binh” bằng cách quan sát dữ liệu từ 500 cặp đôi trên khắp thế giới, sử dụng đồng hồ bấm giờ để đo thời gian “giao ban” trong bốn tuần. Các đối tượng nhấn "bắt đầu" vào thời điểm “cậu nhỏ” bắt đầu nhập cuộc và "dừng" tại thời điểm “xuất binh”. Đồng hồ bấm giờ là phương pháp được lựa chọn bởi vì mọi người dễ “thiên vị” hơn nếu chỉ đơn giản là hỏi họ làm “chuyện ấy” trong bao lâu mà không có cách đo lường thích hợp. Ngoài ra, đây là một thông số khó lấy vì người ta thường không chăm chăm nhìn đồng hồ trong khi làm “chuyện ấy”.

Kết quả cho thấy thời gian trung bình của mỗi cặp đôi qua tất cả các lần quan hệ dao động từ 33 giây đến 44 phút. Trong khi đó, thời gian trung bình trên tất cả các cặp đôi là 5,4 phút. Điều này có nghĩa là cuộc “yêu” của một cặp đôi thông thường sẽ diễn ra trong trung bình 5,4 phút.

Đáng chú ý là, sử dụng bao cao su và cắt bao quy đầu không ảnh hưởng đến thời gian “chăn gối”. Một số quí ông tin rằng bao cao su khiến “cậu nhỏ” không “lên” được do nó làm mất sự nhạy cảm và cảm giác. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2015 thấy rằng những nam giới ở độ tuổi 18-24 coi bao cao su như là một rào cản đối với sự cương dương dễ bị rối loạn chức năng cương dương hơn cho dù họ có dùng bao cao su hay không.

Trong khi đó, quê hương bản quán không ảnh hưởng đến thời gian “yêu”, trừ các cặp đôi đến từ Thổ Nhĩ Kỳ, thường “nhanh” hơn đáng kể (3,7 phút) so với các cặp đôi đến từ các nước khác. Tuổi của cặp đôi có ảnh hưởng đến thời gian của cuộc “yêu”, với tuổi càng cao thì buổi “giao ban” càng chóng.

Tùy thuộc vào việc người đàn ông nằm ở nửa nào trong phổ “yêu”, trung bình 5 phút có thể là tốt hoặc xấu. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu năm 2008 của các chuyên gia trị liệu tình dục của Mỹ và Canada, cuộc “yêu” là "quá ngắn" nếu nó kéo dài 1-2 phút, "đầy đủ" nếu kéo dài 3-7 phút, và "mong muốn" là từ 7 – 13 phút. Phạm vi của "quá dài" đi từ 10 đến 30 phút.

Có vẻ như lâu hơn 10 phút là lý tưởng, nhưng ít gặp.

Vậy tại sao chúng ta kéo dài được thời gian như chúng ta thường làm? Cho dù đó là 2 phút hay 30 phút?

TS Zietsch cho rằng hình dạng của “cậu nhỏ” có thể ảnh hưởng đến thời gian “chăn gối”. Trong một nghiên cứu năm 2003, sử dụng âm đạo giả, dương vật giả, và tinh dịch nhân tạo (si rô ngô), các nhà nghiên cứu thấy rằng đường gờ xung quanh đầu “cậu nhỏ” có thể “hất” sirô ngô ra khỏi “âm đạo” giả. Nói cách khác, việc các quí ông đẩy tới đẩy lui “cậu nhỏ” trong khi “yêu” có chức năng thay thế tinh dịch của người đàn ông khác, trước khi “xuất binh”. Điều này đảm bảo cho những “tinh binh” của họ có cơ hội tốt hơn trong việc gặp quả trứng đầu tiên để thụ tinh.

"Thật tình cờ là điều này có thể giải thích lý do tại sao các quí ông lại thấy đau khi tiếp tục đẩy ra đẩy vào sau khi “xuất binh”, vì việc làm này cũng có nguy cơ “hất” chính các “tinh binh” của mình ra ngoài”, TS Zietsch viết.

Vậy, cuộc “yêu” thực sự thường kéo dài bao lâu? Rõ ràng không có định nghĩa "bình thường".

Khi nói đến thời điểm “nóng bỏng” thì đâu cần những con số.

Người tăng huyết áp “yêu” sao cho an toàn?

Bệnh THA gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe như thừa cân béo phì, lười vận động, căng thẳng thần kinh..., gây ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng tình dục.

Bệnh THA gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe như thừa cân béo phì, lười vận động, căng thẳng thần kinh..., gây ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng tình dục. Ngoài ra, các thuốc điều trị THA cũng đem tới nhiều tác dụng phụ làm hạn chế “sức yêu”.Vậy người bị THA cần lưu ý những gì để có những cuộc yêu an toàn?

Tăng huyết áp (THA) thường không gây ra dấu hiệu và triệu chứng gì nhưng ảnh hưởng của THA đến đời sống tình dục là điều mà nhiều bệnh nhân lo lắng. Những nguy cơ của bệnh THA như thừa cân béo phì, lười vận động, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, căng thẳng thần kinh... ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tình dục. Bên cạnh đó, các thuốc điều trị bệnh THA cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến quan hệ tình dục.

Người cao huyết áp cần thận trọng khi dùng thuốc và trao đổi cởi mở giữa vợ chồng để có cuộc “yêu” an toàn.

THA ảnh hưởng tới tình dục thế nào?

Ảnh hưởng đối với nam giới: Theo thời gian, THA ảnh hưởng đến thành mạch máu và gây xơ vữa động mạch, hạn chế lưu lượng máu. Điều này có nghĩa là máu ít lưu thông đến dương vật. Đối với một số nam giới, giảm lưu lượng máu dẫn đến tình trạng khó đạt được và duy trì cương cứng, gọi là rối loạn cương dương. Ngay cả một lần bị rối loạn cương dương cũng có thể gây ra lo lắng vì sợ nó có thể xảy ra một lần nữa. Điều này dẫn đến việc nam giới sẽ né tránh quan hệ tình dục và ảnh hưởng đến tâm lý cho cả “đối tác”. THA cũng ảnh hưởng đến việc xuất tinh và giảm ham muốn tình dục. Đôi khi các loại thuốc dùng để điều trị THA cũng có tác dụng tương tự.

Với phụ nữ: THA có thể làm giảm lưu lượng máu đến âm đạo, âm đạo khô hơn dễ bị đau khi quan hệ, gây giảm ham muốn hay hưng phấn tình dục, giảm xúc cảm khi tiếp xúc gần gũi người chồng… Đặc biệt, THA ảnh hưởng đến tình dục nghiêm trọng hơn với nữ là làm giảm những cơn cực khoái và khó đạt được đến đỉnh điểm. Giống như nam giới, phụ nữ có thể cảm thấy lo lắng, tâm lý tình dục căng thẳng, có người muốn né tránh quan hệ tình dục…

Việc dùng thuốc điều trị THA có thể ảnh hưởng đến chất lượng sinh hoạt tình dục ở cả hai phái. Có khoảng 1/3 trường hợp dùng thuốc điều trị THA bị ảnh hưởng đến sinh hoạt tình dục. Các nhóm thuốc điều trị THA như: thuốc ức chế men chuyển, chẹn beta, chẹn canxi, lợi tiểu đều có thể gây hại cho tình dục. Ở nam, thuốc làm cho lượng máu đến dương vật giảm đi dẫn đến hiện tượng "cậu nhỏ" khó cương cứng hay không thể cương được. Ở nữ, quá trình bôi trơn âm đạo bị giảm, xuất hiện cảm giác đau, khó chịu lúc giao hợp hoặc rối loạn cảm xúc tình dục, ngại quan hệ tình dục…

Những lưu ý đặc biệt và biện pháp khắc phục

Sinh hoạt tình dục có những ảnh hưởng nhất định đối với huyết áp. Vì khi giao hợp, do hưng phấn tinh thần làm cho nhịp tim đập mạnh hơn, nhanh hơn; lượng oxy trong máu tăng cao, đối với những người bị THA, phạm vi hoạt động của huyết áp có thể tăng lên dẫn đến đau đầu chóng mặt, tim đập nhanh, hụt hơi, mệt mỏi.

Trong sinh hoạt tình dục, người bệnh THA cần lưu ý một số vấn đề sau: Những người bị THA thể rất nặng, HA trên 180/100mmHg thì quan hệ tình dục có thể gặp nguy hiểm vì huyết áp thường tăng rất cao ở thời điểm này và có thể gây ra các biến chứng tim mạch. Lúc giao hợp, nhịp tim tăng cao, có khi lên đến 180 lần/phút, có thể dẫn đến tình trạng ngoại tâm thu, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, rung tim... dẫn đến tử vong đột ngột. HA tăng cao lúc giao hợp còn có thể gây đứt mạch máu não nếu không được điều trị ổn định. Tình trạng mệt mỏi do THA và các vấn đề tim mạch làm cho người bệnh không đạt đến cực điểm trong quá trình giao hợp.

Vì giao hợp là một gắng sức vừa phải, có thể coi như làm một số động tác thể dục nên người THA giai đoạn I và II không cần kiêng. Có thể quan hệ tình dục như khi HA còn bình thường, tất nhiên nếu cảm thấy mệt thì không nên. Các biến chứng như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, nếu xảy ra cũng là do trùng hợp, không phải vì giao hợp... THA giai đoạn III, có suy tim hoặc đau thắt ngực thì cần kiêng. Bệnh nhân nên điều trị huyết áp ổn định trước khi quan hệ tình dục để tránh các biến chứng không mong muốn có thể xảy ra.

Trong quá trình sinh hoạt tình dục, bệnh nhân THA có thể bị rối loạn cương dương do những thay đổi ở mạch máu hoặc tác dụng phụ của thuốc hạ áp. Những vấn đề trên có thể làm cho người bệnh THA lo ngại sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Nhưng thực tế cho thấy trên 2/3 trường hợp dùng thuốc điều trị THA vẫn có sinh hoạt tình dục bình thường. Vì vậy, bệnh nhân nên cân nhắc và hỏi ý kiến bác sĩ để điều chỉnh về loại thuốc hay liều dùng cho phù hợp.

Người bệnh THA cần xây dựng lối sống lành mạnh để kiểm soát huyết áp và cải thiện đời sống tình dục, thực hiện các biện pháp như: giảm cân, không hút thuốc, bỏ rượu bia, giảm muối trong chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên.

Để có một đời sống tình dục lành mạnh không gây tổn hại cho sức khỏe, bệnh nhân THA hãy trao đổi cởi mở hơn về nhu cầu tình dục và các mối lo ngại với vợ hoặc chồng để cùng nhau đương đầu với bệnh tật. Sự gần gũi và thẳng thắn sẽ giúp cả hai sớm bắt đầu lại đời sống tình dục và có cảm giác dễ chịu.

Rối loạn kinh nguyệt, nỗi lo chưa biết hỏi ai?

Rối loạn kinh nguyệt là tên gọi chung cho một nhóm các triệu chứng như: kinh nguyệt thất thường, mất kinh, đau bụng kinh, hoặc rong kinh rong huyết… khiến chị em lo lắng về sức khoẻ, đặc biệt là sức khoẻ sinh sản và thiên chức làm mẹ của mỗi người phụ nữ, có bị ảnh hưởng hay không?

Truy tìm nguyên nhân…

Kinh nguyệt là hiện tượng chảy máu trong tử cung khoảng 3-7 ngày, xuất hiện hàng tháng gọi là chu kỳ kinh nguyệt. Trung bình một chu kỳ kinh nguyệt khoảng 28 ngày và giao động từ 25-35, tính từ ngày đầu tiên chảy máu đến trước ngày chảy máu kinh nguyệt lần tiếp theo.

Kinh nguyệt thất thường mang đến nhiều lo lắng về sức khỏe

Trong độ tuổi sinh sản, nội tiết tố nữ là yếu tố giúp kinh nguyệt ổn định và đều đặn, trong đó estrogen và progesteron đóng vai trò quyết định đến sự chảy máu nhiều hay ít, chu kỳ đều đặn hay không? Khi các nội tiết tố nữ bị rối loạn, mất ổn định sẽ gây ra rối loạn kinh nguyệt.

Chị em bị rối loạn kinh nguyệt, có thể tìm thấy những nguyên nhân sau:

Nguyên nhân cơ năng: gây rối loạn nội tiết tố nữ:

- Tuổi tác: dậy thì hoặc tiền mãn kinh.

- Chế độ ăn uống thất thường, ăn kiêng, thiếu chất dinh dưỡng.

- Mất ngủ, căng thẳng kéo dài.

- Làm việc, lao động quá sức.

- Tác dụng phụ của thuốc: an thần, tránh thai khẩn cấp, kháng sinh…

- Do bệnh bướu cổ, bệnh gan, cho con bú.

Nguyên nhân thực thể:

- U nang buồng trứng, đa nang buồng trứng.

- Viêm nhiễm phụ khoa, viêm lộ tuyến cổ tử cung.

- U xơ tử cung.

- Lạc nội mạc tử cung.

Hậu quả và biến chứng có thể xảy ra…

Rối loạn kinh nguyệt tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khoẻ chị em.

Ngoài sự khó chịu trong sinh hoạt như đau bụng kinh, hội chứng tiền kinh nguyệt, thì rối loạn kinh nguyệt kéo dài có thể tạo điều kiện cho vi sinh vật xâm nhập gây viêm phụ khoa, Đặc biệt rối loạn kinh nguyệt kéo dài có thể gây khó thụ thai hơn, dễ gây ra các tai biến khi mang thai, hay các rủi ro khác cho thai phụ và em bé. Đồng thời mắc bệnh phụ khoa lâu ngày còn có thể dẫn đến vô sinh vĩnh viễn.

Giải pháp lặp lại chu kỳ kinh nguyệt…

Để giải quyết tận gốc tình trạng rối loạn kinh nguyệt thì chị em cần loại bỏ các nguyên nhân trong sinh hoạt cuộc sống. Cần ăn uống đúng bữa, đầy đủ dinh dưỡng, tránh căng thẳng mất ngủ, tránh để lên cân quá mức, kiểm tra sức khỏe sinh sản định kỳ để phát hiện và điều trị những bệnh mạn tính hay các bệnh phụ khoa khác có thể có.

Để có nội tiết tố nữ cân bằng, sức khỏe kinh nguyệt tốt, chị em cũng có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ như An Điều Kinh. Khi nội tiết trong cơ thể cân bằng và ổn định thì tức khắc chu kỳ kinh nguyệt sẽ trở lại bình thường, đúng ngày đúng thời điểm, để chị em có cuộc sống tốt hơn.

Với Thực phẩm chức năng An Điều Kinh đây là sản phẩm có sự kết hợp độc đáo của thảo dược điều kinh bổ huyết đã được sử dụng lâu đời là ích mẫu, hương phụ, ngải diệp với các hoạt chất thiên nhiên và khoáng chất giúp cho cân bằng nội tiết tố nữ như vitamin E, magie, sắt, canxi… tác động trực tiếp từ bên trong giúp nội tiết cân bằng, ổn định và bền vững, kinh nguyệt sẽ được lặp lại nhanh chóng.

TPCN An Điều Kinh – Sản phẩm tin dùng cho rối loạn kinh nguyệt

TPCN An Điều Kinh đã được cấp phép của Cục ATTP- Bộ Y Tế cho thấy tính an toàn và hiệu quả trong quá trình sử dụng và được các bác sỹ, dược sỹ đánh giá khá tốt trong thời gian qua. Bằng chứng cho sự hữu dụng, giúp cho sức khỏe chị em là sản phẩm đã vinh dự được nhận huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng do Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng.

Để hiểu thêm về tình trạng rối loạn kinh nguyệt của mình, và tư vấn sản phẩm An Điều Kinh có phù hợp, an toàn và hiệu quả cho mình không? Chị em có thể gọi tư vấn của bác sĩ theo số: 0463 288 488 hoặc 0935314488 để được giải đáp.

Sản phẩm không phải là thuốc, không có giá trị thay thế thuốc chữa bệnh

Suy giảm tình dục ở người cao tuổi: Hiểu sao cho đúng?

Khi nào là người cao tuổi? Khi nào bước vào tuổi mãn dục nam? Nhìn nhận như thế nào về đời sống tình dục của người cao tuổi?... sẽ được BS Lê Sĩ Trung, Uỷ viên BCH Hội Tiết niệu Thận học Việt Nam, giải đáp dưới đây.

Mãn dục nam là 1 hội chứng lâm sàng và sinh hoá kết hợp với tuổi cao, biểu hiện bằng hàng loạt các triệu chứng của thời kỳ mãn dục nam giới và suy giảm nồng độ Testosterone trong máu (<10 nanomol/lít). Để đặt tên cho căn bệnh này, thế giới hiện nay dùng 3 cụm từ:

Hội chứng suy giảm 1 phần nội tiết tố sinh duc nam giới ở người đàn ông cao tuổi (Partial Androgen Deficiency of the Aging Male). Suy sinh dục muộn (Late onset hypogonadism). Mãn dục nam (Andropause).

Ai là người già ? Định nghĩa về người già thay đổi theo thời gian. Ở thế kỷ 17, người từ 50 – 60 đã được gọi là người già. Thế nhưng, từ đầu thế kỷ thứ 21, những người trên 65 tuổi, còn sung sức năng động trên mọi bình diện, tiếp tục ước mơ và thực hiện hoài bão cá nhân và bền bỉ trong đời sống tình dục thì không gọi là người già. Tại thời gian này, tuổi thọ bình quân của Việt Nam là 72,5 tuổi.

Như vậy, nếu chỉ căn cứ vào số tuổi để quy ước tuổi già là chưa hợp lý.

Nội tiết tố nam liên quan đến tuổi già: nội tiết tố nam đặc biệt là Testosterone giảm sút liên quan đến quá trình lão hoá của tuổi già, ngược lại, tuổi già cũng làm cho việc xuất tiết các loại nội tiết tố giảm sút đi. Tuổi càng cao các tuyến nội tiết trong cơ thể bị suy thoái trong đó đặc biệt là tinh hoàn và thượng thận. Các nội tiết tố từ đó giảm sút theo. Người ta tính rằng hàng năm lượng nội tiết tố nam bị giảm từ 0,8 - 1,3% và khi đến 50 -70 tuổi sẽ bị giảm từ 30 - 50%. Từ đó, nhu cầu và hoạt động tình dục giảm đi rõ rệt duy trừ ở những người còn giữ được nồng độ nội tiết tố nam bình thường vẫn có thể duy trì bền bỉ trong đời sống tình dục.

Phụ nữ cũng nằm trong quy luật, tuổi càng cao lượng nội

tiết tố nữ Estrogen càng giảm kéo theo hàng loạt các triệu chứng của mãn kinh (Menopause) giống như mãn dục nam (Andropause).

Triệu chứng và chẩn đoán

Mãn dục nam giới có 12 triệu chứng

Ba triệu chứng về tình dục sinh sản:

Giảm ham muốn tình dục. Rối loạn cương dương. Giảm số lượng tinh trùng.

Chín triệu chứng toàn thân:

Béo phì, béo bụng. Teo khối lượng cơ. Loãng xương. Các bệnh tim mạch. Rối loạn hô hấp. Biến dạng da, lông, tóc móng. Suy giảm thần kinh. Suy giảm tinh thần, tâm lý. Suy giảm hệ thống tạo máu.

Chỉ cần có 1 triệu chứng về tình dục sinh sản 2 triệu chứng toàn thân là đủ để hướng chẩn đoán về mãn dục nam giới.

Về xét nghiệm máu: giá trị vàng là lượng nội tiết tố nam Testosterone thấp dưới mức bình thường (từ 10 - 35 nanomol/lít).

Hướng xử lý

Suy giảm ham muốn và hoạt động tình dục ở người cao tuổi là tất yếu, thể hiện với mãn dục nam (Andropause) và mãn kinh ở phụ nữ (Menopause). Tình trạng suy giảm tình dục này chỉ là 1 trong các hậu quả nặng nề toàn thân khác nhau về tim mạch, hô hấp, thần kinh, tâm thần… mà nguyên nhân cơ bản là giảm nồng độ nội tiết tố sinh dục trong cơ thể theo tuổi. Bồi phụ kịp thời sự thiểu giảm đó không chỉ đơn thuần giải quyết tình trạng suy giảm tình dục mà hơn cả là nâng cao chất lương sống của người cao tuổi, giảm tỷ lệ các bệnh toàn thân khác. Tại các nước phát triển, việc bổ ssung nội tiết tố nam (Testosterone) và nữ (Estrogen) đã luôn được lưu ý ngay từ khoảng 40 tuổi.

Sức khoẻ tình dục góp phần có lợi cho sức khoẻ chung ở cá nhân người cao tuổi. Khi có tuổi, ham muốn và hoạt động tình dục giảm đi nhưng người trên 70 tuổi hoàn toàn có thể sinh hoạt tình dục nếu duy trì được nồng độ nội tiết tố sinh dục.

“Cải lão hoàn đồng” là ước mơ của các bậc vua chúa ngày xưa. Các bậc danh y đã có công tìm ra không ít những bài thuốc quý. Điều trị suy giảm tình dục của người cao tuổi trong điều kiện Việt Nam hiện nay đã có đầy đủ các phương tiện thuốc men, chính là việc làm hồi xuân sức trẻ nên được khuyến khích và phát triển.

Tập tục của Việt Nam và các nước phương Đông còn khắt khe trong quan niệm đánh giá về đạo đức con người cứ nghĩ rằng người cao tuổi có suy giảm tình dục lại càng có điều kiện thể hiện đạo đức ! Có biết đâu về y học, đây lại là 1 dạng bệnh lý do suy giảm nội tiết tố nên được bồ phụ; trong tâm tư sâu thẳm của người bệnh, đây là nỗi mặc cảm bất lực hết sức nặng nề.

Tuổi thọ trung bình ngày một nâng cao, số lượng người cao tuổi suy giảm tình dục ngày một lớn. Việc điều trị suy giảm tình dục ở người cao tuổi mang tính nhân văn do mang lại chất lượng cuộc sống cao.

Cẩn trọng với thuốc phá thai

Phá thai sai phác đồ và không được kiểm soát đúng theo quy trình có thể dẫn đến nhiều ca biến chứng nguy hiểm

Sau những ồn ào về các tai biến trong quá trình nạo hút thai tại các cơ sở “chui”, nhiều người bắt đầu tìm đến cơ sở y tế chính thống để thực hiện thủ thuật này. Tuy nhiên, khi biện pháp phá thai nội khoa (phá thai bằng thuốc) ngày một phổ biến, các bệnh viện (BV) chuyên khoa phụ sản lại phải tiếp nhận những ca gặp biến chứng do phá thai bằng thuốc nhưng sai phác đồ. Nhiều nạn nhân cho biết họ đã tự tìm cách giải quyết bằng một số thuốc; cũng có người đã tìm đến các phòng khám mà chính họ cũng không rõ có được phép phá thai hay không, với suy nghĩ “uống thuốc thôi chứ có mổ xẻ gì mà nguy hiểm”.

Quy định nghiêm ngặt

Phương pháp đình chỉ thai kỳ mà nhiều người tin rằng cực kỳ an toàn vì không phải lên bàn thủ thuật, không phải đối diện với các dụng cụ nạo hút thực ra vẫn được quy định rất nghiêm ngặt. Tháng 12 vừa qua, Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) có văn bản gửi các cơ sở y tế, đề cập tới Misoprostol, 1 trong 2 loại thuốc thường dùng trong phác đồ phá thai nội khoa, được thế giới khuyến cáo chỉ nên dùng trong phá thai từ 7 tuần tuổi trở xuống. Phá thai nội khoa ở những tuần thai lớn hơn cần được thực hiện ở BV tuyến tỉnh trở lên với các điều kiện nhất định. Hướng dẫn quốc gia về chăm sóc sức khỏe sinh sản của Bộ Y tế quy định: BV tuyến trung ương được phép phá thai bằng thuốc cho người mang thai đến 9 tuần, tuyến tỉnh, thành là 8 tuần, tuyến quận, huyện là 7 tuần. Các phác đồ đặc biệt khác dành cho thai to thường chỉ được thực hiện hạn chế ở một số BV tuyến tỉnh, thành, trung ương. Một số ít phòng khám sản phụ khoa cũng được thực hiện thủ thuật này cho thai 6 tuần trở xuống nhưng phải hội đủ điều kiện về cơ sở vật chất, có bác sĩ (BS) thành thạo về phá thai ngoại khoa và phá thai nội khoa.

Theo nhiều chuyên gia, việc uống thuốc dù được thực hiện đúng cách, đúng nơi, vẫn có các nguy cơ như mọi thủ thuật nạo hút thai khác. “Phá thai dù là ngoại khoa hay nội khoa cũng đều là phá thai” - BS Nguyễn Ngọc Thông, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản TP HCM, khẳng định. Theo ông, phá thai bằng thuốc có ưu điểm là kín đáo, tế nhị, giúp phụ nữ bớt lo sợ, ngại ngùng khi bước lên bàn thủ thuật; quá trình phá thai không chịu tác động bởi ngoại lực nên hạn chế được một số biến chứng… Tuy nhiên, họ vẫn phải chịu cơn đau sẩy thai tự nhiên, có thể ra máu nhiều ngày hơn so với hút thai; và nếu không tuân thủ nghiêm ngặt phác đồ, hướng dẫn sử dụng, theo dõi sau uống, nghỉ ngơi hợp lý… thì vẫn có thể dẫn đến những biến chứng như mất máu nhiều, sót nhau mà không được phát hiện, phá thai thất bại và phải hút lại…

Tư vấn về đình chỉ thai nghén tại Bệnh viện Phụ sản Quốc tế Sài Gòn

Sai phác đồ, gặp biến chứng

Tại các cơ sở y tế, phá thai nội khoa thường được thực hiện bằng phác đồ phối hợp gồm 1 viên Mifepristone và 2 viên Misoprostol, một loại làm thai ngưng phát triển và một loại giúp tử cung co bóp đẩy thai ra ngoài, được sử dụng cách nhau 48 giờ. Trong khi Mifepristone được quản lý chặt chẽ và chỉ phân phối cho các cơ sở được phép thực hiện thủ thuật này thì Misoprostol lại không khó kiếm ngoài thị trường. “Misoprostol còn được dùng trong điều trị băng huyết sau sinh và một số vấn đề viêm loét dạ dày, có thể tìm tại các nhà thuốc BV và bán theo toa BS” - BS Dương Phương Mai, Phó Giám đốc y khoa của BV Phụ sản Quốc tế Sài Gòn, cho biết.

Đó cũng là lý do các trường hợp gặp biến chứng vì phá thai nội khoa phải nhập viện, nạn nhân thường đem theo một toa thuốc phá thai không đúng phác đồ, chỉ dùng Misoprostol. “Tôi đi phá thai thì người ta cho 8 viên Misoprostol chia trong mấy ngày liền, mỗi ngày 2 viên liên tục, uống vào thì bụng cứ đau âm ỉ, gần 2 tuần vẫn ra máu rỉ rả nên phải đi khám. Vào BV, người ta nói uống vậy thì chết. Từ nay chừa luôn cái phòng khám gần nhà…” - người có nickname anhsangp… than thở trên một diễn đàn dành cho phụ nữ. Nhiều phụ nữ khi vào viện đã bị cho dùng hàng chục viên này nhưng việc phá thai vẫn không hiệu quả.

Theo BS Mai, việc dùng sai phác đồ, quá liều có thể dẫn tới sẩy thai không hoàn toàn, đau bụng và ra huyết nhiều, kéo dài, thậm chí là băng huyết, đe dọa tính mạng và khả năng làm mẹ sau này. Với loại thuốc này, nếu uống 10 viên trong ngày thì có thể bị ngộ độc. Trong trường hợp thai sẩy không hoàn toàn hay sót nhau mà không vào BV để giải quyết kịp thì có thể dẫn đến nhiễm trùng, viêm vùng chậu, buồng trứng...

Nước ngọt có gaz khiến bé gái dậy thì sớm

Khảo sát của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Y tế công Harvard mới được công bố trên tạp chí Human Reproduction cho thấy những thiếu nữ dùng nhiều nước ngọt có gaz nhiều khả năng dậy thì sớm hơn các bạn cùng trang lứa ít dùng thức uống này.

Các nhà khoa học đã khảo sát trên 5.600 thiếu nữ từ 9 đến 14 tuổi và phát hiện nhóm dùng 1,5 suất nước ngọt mỗi ngày có kinh nguyệt lần đầu tiên sớm hơn bình quân 2,7 tháng so với nhóm dùng 2 suất nước ngọt hoặc ít hơn mỗi tuần (ở độ tuổi trung bình lần lượt là 12,8 và 13 tuổi).

Nước ngọt có thể khiến bé gái bắt đầu có kinh nguyệt sớm Ảnh: AP

Hiện tượng có kinh nguyệt sớm (dậy thì sớm) làm tăng nguy cơ bị trầm cảm ở tuổi thiếu niên và ung thư vú ở tuổi trưởng thành. Nước ngọt có gaz chứa nhiều đường sucrose, glucose hoặc xi-rô bắp từng bị xem là thức uống không lành mạnh cho trẻ em và cả người lớn. Hơn nữa, nước ngọt thường có chỉ số glycemic cao hơn nước trái cây tự nhiên.

Theo giải thích của các nhà khoa học này, thực phẩm chứa nhiều glycemic thường làm tăng mức insulin trong cơ thể và có khả năng làm tăng sự tiết các hormone sinh dục khiến thiếu nữ có kinh nguyệt sớm. Nhóm nghiên cứu cho rằng nước ngọt có gaz là thức uống nghèo dinh dưỡng và phát hiện của họ nêu thêm lý do không nên dùng dạng thức uống này.

Lý do gây viêm âm đạo phụ nữ thường bỏ qua

Viêm âm đạo là một trong những vấn đề tế nhị mà phụ nữ hiện thường gặp phải, để tránh tình trạng khó chịu này, chúng ta nên chú ý những điều dưới đây.

Theo các chuyên gia y tế, nếu chúng ta chăm sóc vùng kín theo đúng nguyên tắc vệ sinh cơ bản có thể tránh được tình trạng viêm nhiễm. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến viêm âm đạo, có thể xuất phát từ chính chiếc quần lót bạn đang sử dụng hàng ngày. Vậy nên, ngoài thói quen làm sạch hàng ngày, chúng ta cần lưu ý những điều dưới đây.

Chất liệu nội y: Một chiếc quần lót không thấm mồ hôi sẽ rất nguy hiểm cho vùng kín, vi khuẩn sau khi xâm nhập sẽ phát triển rất nhanh trong điều kiện ẩm ướt và kín khí. Nếu bạn muốn tránh tình trạng viêm nhiễm, hãy chọn cho mình những chiếc quần lót với chất liệu mềm mại, thoáng mát, có khả năng thấm hút tốt.

Cơ thể thiếu nước: Uống nước đầy đủ là một thói quen tốt giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước đồng nghĩa với việc bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn, chất thải sẽ theo đường nước tiểu ra ngoài, từ đó giúp giảm bớt lượng vi khuẩn trong âm đạo, giảm nguy cơ viêm nhiễm hiệu quả.

Sản phẩm chăm sóc vùng kín: Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chăm sóc vùng kín như: Chất bôi trơn, thuốc xịt, sáp thơm, băng vệ sinh... Tuy nhiên, nếu lạm dụng quá nhiều hoặc sử dụng sai cách thì đây lại chính là "thủ phạm" gây viêm nhiễm. Đặc biệt, bạn nên xem xét thành phần hóa học của sản phẩm để tránh trường hợp dị ứng đáng tiếc xảy ra.

Vệ sinh âm đạo: Theo các chuyên gia, trong một ngày vệ sinh âm đạo quá nhiều lần cũng phải là tốt, bởi thói quen này có thể loại bỏ những vi khuẩn có lợi cho âm đạo, từ đó những vi khuẩn gây hại vô tình có điều kiện phát triển, gây viêm nhiễm âm đạo. Một ngày chỉ cần vệ sinh âm đạo 2 lần là đủ.

Mặc quần áo chật: Mặc quần áo quá chật cũng là một trong những nguyên nhân gây viêm nhiễm, như đã nói ở trên, một môi trường quá kín sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển nhanh. Đặc biệt, phụ nữ nên chú ý không nên mặc đồ khi còn ẩm ướt.

 

Chế độ ăn: Một chế độ ăn uống không khoa học cũng có thể dẫn tới viêm âm đạo. Khi bạn ăn những thực phẩm không lành mạnh sẽ gây tổn thương ngoài da. Theo các chuyên gia, một số thực phẩm có tính chất kháng khuẩn như sữa chua, tỏi, gừng...

Vệ sinh vùng kín sau khi quan hệ: Nếu bạn không vệ sinh sau khi quan hệ, sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, từ đó dẫn đến nhiễm trùng, thậm chí là những căn bệnh tình dục nguy hiểm. Và một trong những thói quen tốt là nên đi tiểu sau khi quan hệ để đào thải những vi khuẩn gây hại ra khỏi âm đạo.

 

4 gia vị giúp cho chuyện phòng the thêm nồng cháy

Một số gia vị trong nhà bếp có hương thơm tăng thêm sự lãng mạn và kích thích hưng phấn ái ân ở cả hai giới rất hữu hiệu.

Gừng

Gừng chứa thành phần zingiberen và bisabolene, có vị cay nồng rất riêng. Nhờ những đặc tính quý giá này mà nó các tác dụng hâm nóng đời sống chăn gối.

Dùng gừng có thể tăng cảm giác ân ái cho cả nam và nữ. Gừng giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

Ngoài ra, gừng còn giúp bạn kích thích điểm “G” dễ dàng. Làm tăng ham muốn và kích thích sự hoạt động tình dục.

Tỏi

Gia vị cay nồng đặc trưng này sẽ khiến cuộc sống tình dục thêm tốt đẹp vì tỏi làm giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông trên toàn khu vực môi dưới và dưới cẳng chân, giúp chị em chủ động hơn trong “ chuyện ấy ”.

Mỗi buổi sáng nên ăn vài tép tỏi và thường xuyên dùng tỏi như một loại gia vị.

Quế

Nhờ vào tác dụng kháng viêm, quế sẽ kích thích tuần hoàn ở đường hô hấp và cải thiện sự lưu thông máu, giúp kéo dài thời gian “lâm trận” cũng là cách kích thích ham muốn cho cả hai giới.

Hạt tiêu đen

Với mùi hăng nóng, hạt tiêu đen giúp chuyện chăn gối thêm nồng ấm. Hạt tiêu đen rất giàu vitam C giúp tăng khả năng tăng sức chịu đựng cho các quý ông, kéo dài cuộc yêu.